Marcos Moneta representa los colores argentinos a través del Rugby Seven. En esta entrevista, Mone nos comparte su enfoque sobre la recuperación física, la crioterapia, el sauna y los hábitos que lo sostienen y acercan a sus objetivos.

Tenés un montón de “rituales” de recuperación y bienestar. ¿Cómo llegaste a todo esto? ¿Fue gradual o hubo algo que lo disparó?

Tengo muchos rituales o métodos para “mimar” al cuerpo. La verdad es que fue algo gradual: fui aprendiendo a medida que me metía cada vez más en el mundo del alto rendimiento y el wellness. Pero desde el inicio siempre fui una persona disciplinada, constante y enfocada en el cuidado personal.

La frase que tengo en la cabeza es: mi cuerpo es mi templo.

No hay nada más sagrado e importante que cuidar tu cuerpo. Como deportista de alto rendimiento, esto es clave porque tu cuerpo es tu valor, tu herramienta de trabajo.

Pero incluso fuera del deporte, el cuidado físico es fundamental. Es la base de todo: sin salud no podés rendir, trabajar, pensar con claridad ni disfrutar la vida a pleno.

Para mí, recuperarme bien y hacer todo lo posible para llegar en las mejores condiciones al día siguiente es esencial. Y no solo a nivel físico: también lo hago por mi bienestar mental.

¿Qué te pasa adentro cuando estás en el agua helada? ¿Y en el sauna? ¿Es diferente lo que vivís ahí?

La experiencia y cómo me siento con cada práctica es completamente diferente. Pero, al mismo tiempo, son similares.

El calor te relaja, mientras que el frío es lo contrario. El frío te incomoda, te desafía. Muchas veces, a la mañana, pienso: “tengo cero ganas de meterme”. Pero tanto la crioterapia como el sauna te obligan a estar presente, a enfocarte en la respiración.

Son antítesis que logran un mismo resultado y una misma sensación. Cuando salgo del hielo y cuando salgo del calor me siento igual: renovado.

Toda esta atención al detalle, ¿para qué es? ¿A dónde te lleva?

Te lleva a ser mejor deportista y a lograr mejores resultados. Y eso, en mi caso, también me lleva a ser mejor persona.

Creo que eso es lo más importante y lo más cercano a mi propósito: disfrutar lo que hago todos los días, sacarle una sonrisa a la gente, transmitir buena energía siempre que pueda, ser una fuente de inspiración para los más chicos y dejar una huella en el rugby argentino.

Pero siempre fui muy detallista: busco hacer todo lo que me acerque, aunque sea un 0,5%, a mis objetivos. Siempre y cuando, obviamente, no yéndome al otro extremo y que me perjudique. 

Prácticas como la crioterapia, el sauna o la luz infrarroja me hacen bien: las disfruto en el momento y en el post. No sólo me siento mejor, sino que también veo resultados reales.

¿Qué perdería Marcos el atleta si Marcos la persona no se cuidara así?

Perdería muchas cosas.

A nivel físico, estas prácticas ayudan a prevenir lesiones, mejorar el rendimiento, recuperarse mejor entre entrenamientos, estar más lúcido mentalmente y competir mucho mejor. 

También perdería todos los valores que uno construye con estas prácticas: la constancia, la disciplina, la resiliencia mental. 

Y obviamente todos los beneficios que te dan en el largo plazo: el aumento de la grasa marrón, la disminución del riesgo de ciertas enfermedades. Cosas que, tal vez, el deportista no necesita sí o sí, pero que el Marcos adulto me lo va a agradecer.

Siempre pienso: ¿Cómo voy a llegar a los 50? No me importa lo económico o lo material. Me importa llegar lúcido, fuerte y disfrutando la vida.

Alfa Humans

Alfa Humans nació por una necesidad: poder hacer crioterapia sin tener que comprar bolsas y bolsas de hielo. Pero con el tiempo, esta necesidad se convirtió en un propósito.

¿Qué nos mueve? Poder acercar herramientas que realmente le hagan bien a las personas: más energía para afrontar el día, menos estrés, mejor salud mental, más disfrute, más salud… una vida plena en pocas palabras.

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