Beneficios de la Crioterapia
10 Beneficios comprobados para tu cuerpo y mente.
Reduce la inflamación
Cuando el cuerpo se expone a bajas temperaturas, los vasos sanguíneos se contraen, reduciendo el flujo sanguíneo a los músculos doloridos o dañados, y ayudando a disminuir la inflamación.
Acelera la recuperación muscular.
Al salir del agua, los vasos sanguíneos se dilatan, y aumenta el flujo de sangre, oxigenada y rica en nutrientes, a los músculos dañados, acelerando el proceso de reparación muscular.
Fortalece el sistema cardiovascular.
Al meternos en agua helada se genera un “shock de frío” que acelera la frecuencia cardíaca. Luego los BPMs comienzan a bajar gracias a la activación del nervio vago. Este cambio en la frecuencia cardíaca funciona como un ejercicio cardiovascular.
Eleva los niveles de energía.
La exposición al frío desencadena una respuesta de lucha-o-huida, liberando adrenalina que aumenta el estado de alerta, la concentración y la energía.
Mejora la salud mental.
La crioterapia estimula la liberación de dopamina y endorfinas, mejorando el estado de ánimo y reduciendo el estrés y la ansiedad.
Construye resiliencia.
Afrontar el malestar y controlar la reacción al frío entrena el cuerpo y la mente para adaptarse mejor al estrés.
Mejora en el sueño.
Hacer crioterapia por la mañana ayuda a regular el ritmo circadiano, nuestro reloj biológico.
Fortalece el sistema inmunológico.
Se ha demostrado que la exposición regular al frío puede aumentar el recuento de glóbulos blancos y reforzar las defensas inmunitarias.
Investigaciones, Estudios y Articulos
- Betz M.W. et al. (2025), “Postexercise Cooling Lowers Skeletal Muscle Microvascular Perfusion and Blunts Amino Acid Incorporation into Muscle Tissue in Active Young Adults”. Link
- Dugué, and Leppänen, (2000), “Adaptation related to cytokines in man: effects of regular swimming in ice-cold water”. Link
- Hanssen et al. (2015), “Short-term cold acclimation improves insulin sensitivity in patients with type 2 diabetes mellitus”. Link
- Leeder, J.D., Godfrey, M., Gibbon, D., Gaze, D., Davison, G.W., Van Someren, K.A. and Howatson, G. (2019), “Cold water immersion improves recovery of sprint speed following a simulated tournament”. Link
- Mental Health Center of America, Cold Exposure. Link
- Schaal K. et al (2015), “Whole-Body Cryostimulation Limits Overreaching in Elite Synchronized Swimmers”. Link
- Srámek P., Simecková M., Janský L., Savlíková J. and Vybíral S. (2000), “Human physiological responses to immersion into water of different temperatures”. Link