Los beneficios del sauna
8 Beneficios comprobados para tu cuerpo y mente.
Reduce el cortisol (estrés)
La vasodilatación y el aumento del flujo sanguíneo generados por el calor promueven la relajación y reducen el estrés.
Fortalece la salud cardiovascular
Investigaciones han demostrado que el uso del sauna puede mejorar la salud del corazón y ayudar a mantener una presión arterial saludable.
Rejuvenece la piel
La exposición al calor ayuda a abrir los poros, eliminar impurezas y estimular la producción de colágeno.
Mejora la salud respiratoria
El sauna, en especial el húmedo, ayuda a hidratar y despejar las vías respiratorias.
Acelera la recuperación muscular
El calor del sauna estimula la circulación sanguínea y la liberación de proteínas de choque térmico (HSP), aliviando los músculos doloridos y protegiendo el tejido muscular.
Complementa procesos de desintoxicación
El calor activa la sudoración, complementando los procesos naturales de eliminación de toxinas y metales pesados.
Mejora en el sueño.
Una sesión nocturna puede ayudar al cuerpo a relajarse para un descanso más profundo y de mayor calidad.
Mejora el Vo2 máx
El uso de la sauna aumenta el volumen plasmático y la producción de glóbulos rojos, lo que aumenta la capacidad aeróbica y la longevidad.
Investigaciones, Estudios y Articulos
- Joy N. Hussain, Ronda F. Greaves, Marc M. Cohen (2019), “A hot topic for health: Results of the Global Sauna Survey”. Link
- Kirby, N.V., Lucas, S.J.E., Armstrong, O.J. et al (2021), “Intermittent post-exercise sauna bathing improves markers of exercise capacity in hot and temperate conditions in trained middle-distance runners”. Link
- Knekt P., Järvinen R., Rissanen H., Heliövaara M. and Aromaa A. (2020), “Does sauna bathing protect against dementia?”. Link
- Laukkanen, T., Kunutsor, S.K., Khan, H. et al. (2018), “Sauna bathing is associated with reduced cardiovascular mortality and improves risk prediction in men and women: a prospective cohort study”. Link
- Laukkanen, T. et al. (2017), “Acute effects of sauna bathing on cardiovascular function”. Link
- Lee E. et al (2022), “Effects of regular sauna bathing in conjunction with exercise on cardiovascular function: a multi-arm, randomized controlled trial”. Link
- Lee E, Laukkanen T, Kunutsor SK, et al. (2017), “Sauna exposure leads to improved arterial compliance: Findings from a non-randomised experimental study”. Link
- Scoon G.S., Hopkins W.G., Mayhew S., Cotter J.D. (2006), “Effect of post-exercise sauna bathing on the endurance performance of competitive male runners”. Link